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Atimaurer

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Berglauftraining

Hallo!
Gibt es auch spezielle Trainingspläne um sich auf einen  Berglaufwettkampf über 12,5 km mit 1500 HM vorzubereiten?

Andreas Oschmann

Administrator

Registriert: 2014-03-25

Beiträge: 574

Re: Berglauftraining

Bergläufe sind Läufe mit spezifischen Anforderungen. Leider ist es nicht möglich, solche Anforderungen in einen Trainingsplan einzuarbeiten, da wir das Profil Ihrer Trainingsstrecken natürlich nicht genau kennen. Im Prinzip ist es aber recht einfach. Es gilt das allgemeingültige Prinzip, dass das Training zum Wettkampf hin immer mehr auf die Wettkampfsituation vorbereiten sollte. In Ihrem Fall bedeutet das, dass Sie Ihr Training nach Möglichkeit in bergiges Gelände verlegen sollten, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben. Hierzu noch ein Tipp. Laufen Sie die Bergaufpassagen sehr variantenreich. Laufen Sie betont großen und betont kleinen Schritten die Berge. Bauen Sie kurze Bergaufsprints ein sorgen Sie bergauf für eine hohe (Puls)Belastung. Bergab ist dann die totale Entspannung und Schonung angesagt.