Du bist nicht angemeldet.
Moin,
könnt ihr mich auch auf einen Bergmarathon vorbereiten? Ich bin beim Jungfrau Marathon angemeldet, 1829 Höhenmeter.
Liebe Grüße
Klaus R.
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Lieber Klaus,
wichtig für die Vorbereitung ist eigentlich nur, dass Du Dir für Dein Training ein möglichst bergiges Terrain aussuchst. Die Bergaufpassagen solltes Du dann möglichst schnell laufen, auch wenn der Puls dabei den oberen Grenzwert des vorgegebenen Pulsbereiches deutlich überschreitet. Auf der anderen Seite geht es ja wieder locker bergab, sodass der Durchschnittspuls wieder reduziert wird. Ab Mitte Juli solltest Du dann möglichst zwei solche "Bergläufe" pro Woche in Dein Training integrieren. Und immer schön auf die (grünen) Smilies achten!
Mit freundlichem Gruß,
Andreas Oschmann
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