DEIN ERFOLGREICHER MARATHON

Schon gewußt?

MARATHON - eine Krone des Ausdauersports. Was du darüber wissen solltest.

Wie lang ist ein Marathon?
Die Streckenlänge beträgt 42,195 km

Der Weltrekord (2019)
2:01:39 Eliud Kipchoge (Kenia)

Wie schnell ist das genau?
Das entspricht einer 1000m-Zeit von 2:55 Min.

Der Deutsche Rekord
2:07:18 Amanal Petros (Valencia-Marathon 2020)

Wie schnell ist das genau?
Das entspricht einer 1000m-Zeit von 3:01 Min.

Wieviele Marathonläufer/innen gibt es?
Weltweit sind es ca. 2.100.000

Der größte Marathon
New York mit über 50.000 Teilnehmern

Der größte deutsche Marathon
Berlin mit 40.775 Teilnehmern (2018)

In welchem Land gibt es die meisten Marathonläufer?
Japan mit 559.991 Läuferinnen und Läufern (2015)

 

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In diesem GRATIS-Ebook bekommst du tolle Tipps für deinen ersten (oder besten?) Marathon.

Zum Inhalt

Der Marathon hat seine eigenen Gesetze. Hier erfährst du mehr darüber.

Wie lange dauert eine Marathonvorbereitung?
Ein ganzes Leben lang. Erfahre mehr

Wie viel Training ist nötig?
Gegenfrage: Welche Zeit möchtest du laufen?

Die langen Läufe
Eines der wichtigsten Trainingsmittel

Training des Marathon-Renntentempos
Wie oft und wie schnell solltest du es trainieren?

Tapering - der Schlüssel zum Erfolg
Ohne richtige Regeneration läuft gar nichts

Essen und trinken
Vor und während des Marathons

Planung der Wettkampfwoche
Hier werden viele Fehler gemacht

Dein Online-Coach
Andreas Oschmann - wer ist das?

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Dein Coach: Andreas Oschmann

  • Chefentwickler der Trainingsplan-Plattform www.go-coach.com
  • 1986: Klassensieger der M 35 bei den Triathlon-Weltbestenwettkämpfen
  • 1988: Marathon-Bestzeit: 2:36:58 (Berlin)
  • 2012: 2. Platz seiner Altersklasse beim Ostseeman-Triathlon (Langdistanz)
  • Autor zahlreicher Fachartikel Laufen/Triathlon
  • Online-Coach mehrerer Europa– und Weltmeister in diversen Altersklassen.