Trainingspläne für Läufer

Trainingspläne bietet go!-coach sowohl für Anfänger und Laufeinsteiger als auch für fortgeschrittene Läufer und Triathleten an. Empfehlenswert sind intelligente Wochen-Trainingspläne, die speziell auf Ihr Leistungslevel angepasst sind.

Laufen mit Trainingsplänen

Wofür benötigen Läufer einen Trainingsplan?
Trainingspläne bieten Laufeinsteigern wertvolle Anhaltspunkte, wie sie erfolgreich zum Laufsport finden. Zu oft wollen Anfänger zu viel auf einmal; schnell stellt sich die Ernüchterung ein, wenn der Dauerlauf nicht zu Erfolgserlebnissen, sondern zu Überanstrengung und Frust führt.

Fortgeschrittene Läufer profitieren von Trainingsplänen, die ihnen eine Formsteigerung ermöglicht und dabei hilft, bestimmte Trainingsziele zu erreichen. Beispielsweise zur Vorbereitung auf einen 10 Kilometerlauf, einen Halbmarathon oder einen Marathon.

Im Vorfeld zu jedem Trainingsplan sollte eine genaue Analyse Ihres Leistungsniveaus stehen, damit die Trainingspläne individuell auf Ihre Erfordernisse angepasst werden.

Trainingsplänen für Einsteiger

Die Aussage „jeder kann laufen“ ist theoretisch richtig, sollte aber dennoch hinterfragt werden. Wenn ein untrainierter Mensch plötzlich mit dem Laufen beginnt, setzt er sich selbst oft unrealistische Ziele. Häufig wird davon ausgegangen, dass man ohne Vorbereitung mal eben eine halbe Stunde an einem Stück laufen kann. Nicht selten erfolgt dann die Ernüchterung, wenn das angepeilte Ziel nicht erreichbar ist. Daher legen Trainingspläne für Einsteiger ein besonderes Augenmerk auf den erfolgreichen Einstieg in das Lauftraining. Weniger ist hier mehr! Niemand braucht sich dafür zu schämen oder gar zu rechtfertigen, zu Beginn auch Gehpausen einzulegen und sich nach und nach dem Ziel „30 Minuten an einem Stück zu laufen“ anzunähern. Go!-coach bietet Ihnen erfolgsgeprüfte Einsteigertrainingspläne, die Ihnen dabei helfen, zum Läufer zu werden.
» Hier erfahren Sie mehr über Trainingspläne für Einsteiger

Trainingsplänen für Fortgeschrittene

Während sich bei Laufanfängern mit dem richtigen Trainingsplan eine sehr schnelle Formsteigerung einstellt, gelangen fortgeschrittene Läufer meist irgendwann an einen Punkt, wo sie das Gefühlt haben, „auf der Stelle zu treten“. Sie laufen dreimal in der Woche, viermal wöchentlich oder sogar noch häufiger und verbessern sich trotz aller Bemühungen nur noch wenig. Hier setzen die Trainingspläne für fortgeschrittene Läufer an, die dabei helfen, das eigene Lauftraining zu strukturieren und neue Trainingsimpulse zu setzen. Dazu gehören beispielsweise Tempoläufe oder das Intervalltraining. Wann aber soll in ruhigem Tempo gelaufen werden, wie häufig sind Tempoläufe anzusetzen und wie viel Regenerationsphase soll eingeplant werden? Auf diese Fragen liefern die erfolgreichen Trainingspläne von go!-coach Antwort.
Sie begleiten Ihr Lauftraining und führen Sie nachhaltig und dauerhaft zum Erfolg.

» Hier erfahren Sie mehr über Trainingspläne für Fortgeschrittene Läufer

Erfolg mit Trainingsplänen

1. Schritt: Die Analyse
Auf Grundlage Ihrer Angaben analysiert go!-coach Ihre aktuelle Form und erstellt einen Trainingsplan, der zu Ihren persönlichen Zielen passt und dafür sorgt, dass Sie weder über- noch unterfordert sind.

2. Schritt: Das Training
Nachdem Sie von go!-coach Ihren Trainingsplan erhalten haben, kann es losgehen. Im Bereich  Erläuterungen zu den Trainingsplänen haben wir wichtige Informationen zur Verwendung unserer Trainingspläne zusammengestellt.
Ebenso finden Sie unter der Rubrik "Häufige Fragen zu unseren Trainingsplänen" wichtige Hinweise zur Verwendung der Trainingspläne.

Selbstverständlich stehen wir Ihnen auch für individuelle Fragen zu unseren Trainingsplänen zur Verfügung.

3. Schritt: Das Finetuning
Nachdem Sie bereits erfolgreich mit Ihrem Trainingsplan trainiert haben, können Sie persönliche Erfahrungen und Notizen in die zukünftige Trainingsplanung einfließen lassen. Diese Informationen bieten wertvolle Grundlagen für die Erstellung künftiger Trainingspläne und helfen dabei, Trainingspläne zu erstellen, die sich an Ihren Anforderungen und Trainingszielen orientieren.